Au début on regarde le tableau que je vous ai fait , mais au bout d'un certain temps (tout dépend de votre motivation ...) , on sait presque tout par coeur. Puis c'est un jeu d'équilibrer ses repas. Je mangeais des fruits secs (amandes, noix, noisettes) à 10 h , des fruits frais ou secs vers 16 h. Je mangeais à 10 H beaucoup d'oléagineux , ça me calait et je n'avais plus aucun soucis pour faire mon régime. Petit à petit sans m'en rendre compte mes quantités ont considérablement diminué. Pour le régime idem , je ne peux pas peser , ça me donne faim donc j'ai juste fait les menus par 9 points sans tenir compte des quantités et là aussi elles ont diminué. J'ai beaucoup beaucoup maigri avec cette méthode . J'avais 46 ans , 67 kgs , début juin 1994 , fin décembre j'étais passée du 42 au 38 sans aucune fatigue en m'autorisant pratiquement un restau par semaine. Le Kébab ? C'est facile, juste demander une deuxième portion de salade à la place des frites.
Régime 9 PointsMer 5 Juin - 12:57