Pour maigrir sans le yoyo habituel, il faut manger sainement.
Petit-déjeuner :
- 2 ou 3 galettes de riz + un peu de confiture maison ou un peu de beurre , boisson.
Déjeuner :
- Légumes crus(salade par exemple) et cuits + Protéines + portion de fromage de chèvre ou fromage blanc à 0 %.G
Goûter :
- 2 Fruits ou 2 pruneaux.
Dîner :
- Des légumes crus ou cuits avec des pâtes ou des pommes de terre ou des haricots secs, lentilles etc . (haricots , flageolets, lentilles, pas plus de deux fois par semaine)
Vous avez droit à une "demi-baguette" de pain avec les légumes verts crus ou cuits.
Je le fais , je change juste le petit-déjeuner : 4 petites tartines grillées avec beurre et miel ,par contre le soir je diminue ma portion de pain si je mange des légumes.
- Fruits cuits en dessert.
Sucre, Maïs, Betteraves, Pois : interdits
Régime très efficace sans fatigue et facile à faire. Bien retenir : pas de viande, poisson, oeufs, etc, avec les légumes secs , les féculents , etc....
Petit-déjeuner :
- 2 ou 3 galettes de riz + un peu de confiture maison ou un peu de beurre , boisson.
Déjeuner :
- Légumes crus(salade par exemple) et cuits + Protéines + portion de fromage de chèvre ou fromage blanc à 0 %.G
Goûter :
- 2 Fruits ou 2 pruneaux.
Dîner :
- Des légumes crus ou cuits avec des pâtes ou des pommes de terre ou des haricots secs, lentilles etc . (haricots , flageolets, lentilles, pas plus de deux fois par semaine)
Vous avez droit à une "demi-baguette" de pain avec les légumes verts crus ou cuits.
Je le fais , je change juste le petit-déjeuner : 4 petites tartines grillées avec beurre et miel ,par contre le soir je diminue ma portion de pain si je mange des légumes.
- Fruits cuits en dessert.
Sucre, Maïs, Betteraves, Pois : interdits
Régime très efficace sans fatigue et facile à faire. Bien retenir : pas de viande, poisson, oeufs, etc, avec les légumes secs , les féculents , etc....